O Farelo de Aveia é um alimento nutritivo e versátil, amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde. É uma excelente escolha para quem busca uma dieta equilibrada e rica em fibras. Em uma porção de 30g de Farelo de Aveia, você encontrará:
Calorias: 70 kcal
Proteínas: 5 g
Carboidratos: 18 g
Fibras: 6 g
Gorduras Totais: 3 g
Açúcares: 1 g
Vitaminas: Vitamina E, Vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B9)
Minerais: Ferro, Magnésio, Fósforo, Zinco e Cálcio
O Farelo de Aveia é especialmente rico em beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, promovendo a saúde cardiovascular. As fibras solúveis também auxiliam no controle da glicemia, tornando este alimento ideal para pessoas com diabetes.
Com 5g de proteínas por porção, o Farelo de Aveia contribui para a construção e reparação dos tecidos musculares. É uma ótima opção para vegetarianos e veganos, bem como para atletas que necessitam de uma ingestão proteica adequada.
O Farelo de Aveia possui um baixo teor de gorduras totais, sendo majoritariamente composto por gorduras insaturadas, que são benéficas para a saúde do coração. Este perfil de gorduras ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle e a prevenir doenças cardiovasculares.
Os carboidratos presentes no Farelo de Aveia são de digestão lenta, fornecendo energia de forma gradual e constante. Isso é especialmente benéfico para manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia e para sustentar atividades físicas intensas.
A beta-glucana, fibra solúvel presente no Farelo de Aveia, é eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL ("ruim") no sangue. Isso contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares e melhora a saúde do coração.
O Farelo de Aveia tem um baixo índice glicêmico, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso é benéfico para pessoas com diabetes e para aqueles que buscam manter a glicemia estável.
O Farelo de Aveia é rico em antioxidantes, incluindo avenantramidas, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Isso reduz o risco de doenças crônicas e retarda o envelhecimento celular, promovendo a saúde geral.
As fibras insolúveis presentes no Farelo de Aveia auxiliam na regularidade intestinal, prevenindo a constipação e promovendo a saúde digestiva. Elas também contribuem para uma microbiota intestinal equilibrada, essencial para o bem-estar geral.
Os antioxidantes e vitaminas presentes no Farelo de Aveia, como a Vitamina E, ajudam a promover a saúde da pele. Eles estimulam a produção de colágeno e a renovação celular, resultando em uma pele mais saudável e radiante.
O Farelo de Aveia contém minerais importantes como cálcio, magnésio e fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos. O consumo regular pode ajudar a prevenir doenças como a osteoporose e manter a densidade óssea ao longo do tempo.
